Nutricionistkinja koja je svoju popularnost stekla na društvenim mrežama govoreći o ishrani, tvrdi da postoje neke namirnice koje u potpunosti mogu da preokrenu vašu situaciju sa holesterolom.
Kortni, znana kao „dijetetičarka sa blizancima“, podelila je svoju mudrost na TikTok-u.
- Hajde da razgovaramo o hrani koja zapravo može da poboljša vaš lipidni profil snižavanjem triglicerida i podizanjem HDL dobrog holesterola - rekla je ona u postu na svom nalogu: - Počevši od zdravih masti, koje potiču od avokada, orašastih plodova i semenki, jaja. Po mogućnosti pasterizovana jaja će sadržati više mikronutrijenata i dodatno poboljšati nivo holesterola. Vlakna isu ključna za snižavanje nivoa holesterola, a lisnati zeleniš je najbogatiji izvor vlakana u ishrani. Cilj je tri šolje lisnatog povrća dnevno.
@dietitianwithtwins Foods to help imrove cholesterol levels! These foods balance blood sugar, reduce inflammation, promote hormone balance and can contribute to improved triglycerides, HDL and total cholesterol levels! #highcholesterol #cholesterol #hearthealth #addedsugar #sugarcrash #bloodsugarbalance #dietitiantips #metabolichealth #greenscreen
♬ Juless Edits - Shou
Holesterol, iako je neophodan za telo, može da postane opasan po zdravlje kada se njegovi nivoi popnu previsoko, što može da dovede do začepljenja arterija i povećanja rizika od srčanog i moždanog udara.
Eskiviranje vežbanja i jedenje masne hrane su među glavnim pokretačima ovog problema, pored pušenja i konzumiranja previše alkohola. Ne postoje tipični simptomi koji ukazuju na visok holesterol, ali lekari mogu da ga uoče na osnovu analize krvi.
- Mršavi proteini pomažu u povećanju mišićne mase, balansiranju šećera u krvi i smanjenju ukupne upale u organizmu. Morski plodovi iz divljeg ulova su takođe puni antiinflamatornih masti. Zato nastojte da ih uključite u svoju ishranu bar dva puta nedeljno. Pokazalo se da slatki krompir i žitarice bez glutena pomažu kod nivoa holesterola, kao i borovnice, začini poput kurkume i đumbira, kao i zeleni čaj. Redovno unosite ove namirnice u ishranu i gledajte kako vam se nivo holesterola poboljšava - navodi nutricioniskinja, prenosi Mirror.
Autor: Iva Besarabić
